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北京上门按摩网址:www.anmo5.cn如同远足旅游、品茶垂钓、踢球慢跑,亦或是瑜伽沐浴,做北京保健按摩都是在追求自己喜欢的能够让自己内心愉悦放松的一种生活方式,寻求一种自己认为能让身心健康的养身之道。 中医养生历来主张身体要经常劳动，按摩与运动强度要以个人身体情况而定，但不可过度。下面介绍几种简便易行的健身方法：北京保健按摩自我按摩法...    1、叩齿咽津：口唇轻闭，上下齿有节律地叩击30次。然后，用舌在齿唇之间用力卷抹，左、右各30次。生出津液徐徐咽下。 2、摩睑揉眼：搓热手掌后摩睑，先左睑经额到右睑7－8次，再向相反方向摩7－8次。然后用两手食、中、无名指三指指节，沿两眼眶旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7－8次。 3、抹额推头：用两手中指端，从眉间抹向两侧，并逐渐抹到发际，共7－8次。再用两手大小鱼际按住头部两侧，由前发际推到后发际，30－40次。 4、振耳鸣鼓：两手四指摸到后枕部，掌心按紧耳道，作快速有节律鼓压，30次。然后，食、中两指在枕部弹动，自觉“咚、咚”作响，20次。 5、揉腹擦腰：用左手按于脐部，右手按左手背上，用力顺时针转深揉腹部，30－40次。然后两手握拳，以拳眼处抵于两侧腰部，上下擦动，动作快速有劲，30－40次。 6、搓脚心：用对侧手掌掌心搓脚心，快而有力，以脚心发热为止，先左后右。以上北京按摩动作，或全部应用，或根据情况选用。可在早上起身后，或晚上临睡前进行。